Лекция №1 "Как делать силовую тренировку в триатлоне, велоспорте и беге"
- Для чего делать силовую тренировку;
- Силовая тренировка в межсезонье и сезоне;
- Конкурентная тренировка — проблемы и решения одновременного развития силы и выносливости;
- Физиологические эффекты конкурентной тренировки;
- Построение недельного цикла подготовки;
- Особенности построения конкурентной тренировки для увеличения мышечной массы, повышения выносливости и профилактики травматизма;
- Примеры силовых тренировок с собственным весом, свободными весами, с ограничением кровотока и с петлями TRX;
- Питание при силовой тренировке.