Сертификаты на тестирование по новогодним ценам!
Сертификаты на тестирование по новогодним ценам!
Сертификаты на тестирование по новогодним ценам!
Сертификаты на тестирование по новогодним ценам!
Сертификаты на тестирование по новогодним ценам!
Сертификаты на тестирование по новогодним ценам!
Сертификаты на тестирование по новогодним ценам!
Сертификаты на тестирование по новогодним ценам!
Сертификаты на тестирование по новогодним ценам!
Телеграм-канал о тренировках по триатлону, велоспорту и бегу

Цикл лекций
по спортивной физиологии.

Вы узнаете о том, как повысить качество и эффективность тренировок. Простым и понятным языком расскажем о применении современных научных знаний в подготовке. Передовой практический опыт ведущих мировых тренеров и физиологов поможет вам по-новому взглянуть на возможности развития выносливости.
Онлайн
Обучение проходит онлайн в удобное для вас время.
6 лекций
80 мин лекция и 20 мин сессия ответов на вопросы, лекции в записи.
6000 руб. 5000 руб.
Стоимость полного курса с материалами и доступом в общий чат.
Любое время
Вы можете проходить курс в любое удобное для вас время,
а лекции останутся у вас.
Цикл лекций
по спортивной физиологии.
Программа цикла
по спортивной физиологии:
Формат — 80 мин лекция и 20 мин сессия ответов на вопросы, лекции в записи. Купить курс →

Для кого — для тренеров, спортсменов (любителей и профессионалов), студентов
и специалистов в области спортивной подготовки.
Вы узнаете о том, как повысить качество и эффективность тренировок. Простым и понятным языком расскажем о применении современных научных знаний в подготовке. Передовой практический опыт ведущих мировых тренеров и физиологов поможет вам по-новому взглянуть на возможности развития выносливости.

Формат — 80 мин лекция и 20 мин сессия ответов на вопросы, лекции в записи. Купить курс →
Для кого — для тренеров, спортсменов (любителей и профессионалов), студентов
и специалистов в области спортивной подготовки.
Программа цикла
по спортивной физиологии:
1
Лекция №1 "Как делать силовую тренировку в триатлоне, велоспорте и беге"
  • Для чего делать силовую тренировку;
  • Силовая тренировка в межсезонье и сезоне;
  • Конкурентная тренировка — проблемы и решения одновременного развития силы и выносливости;
  • Физиологические эффекты конкурентной тренировки;
  • Построение недельного цикла подготовки;
  • Особенности построения конкурентной тренировки для увеличения мышечной массы, повышения выносливости и профилактики травматизма;
  • Примеры силовых тренировок с собственным весом, свободными весами, с ограничением кровотока и с петлями TRX;
  • Питание при силовой тренировке.
2
Лекция №2 "Физиология развития и проявления выносливости"
  • Основы физиологии выносливости;
  • Индивидуальные особенности и ограничения в развитии выносливости;
  • Различия в тренировке выносливости при подготовке на короткие и длинные дистанции;
  • Особенности подготовки к ультра длинным дистанциям (марафон и Ironman);
  • Что происходит с организмом на тренировках и на стартах в видах на выносливость;
  • Протоколы равномерных и интервальных тренировок для развития выносливости;
  • Способы повышения выносливости для продвинутых спортсменов;
  • Роль истощения запасов гликогена на повышение выносливости;
  • Скорость падения выносливости после паузы в тренировках;
  • Влияние уровня выносливости на здоровье и долголетие.
3
Лекция №3 "Периодизация спортивной подготовки"
  • Основные варианты периодизаций тренировок на развитие выносливости, их преимущества и недостатки;
  • Выбор подходящей для вас модели периодизации исходя из даты и типа старта, своих сильных и слабых сторон;
  • Примеры построения недельных и месячных блоков подготовки под различные старты и особенности физиологии;
  • Лучшие стратегии для определения количества развивающих тренировок в неделю и подбора оптимальной нагрузки;
  • Особенности построения тренировок на сочетанное развитие выносливости.
4
Лекция №4 "Методы и оценка восстановления. Синдром перетренированности"
  • Сон, водный баланс и питание как основные средства эффективного восстановления;
  • Способы и методы восстановления в различных тренировочных и соревновательных условиях;
  • Методы эффективного и быстрого восстановления между частыми стартами;
  • Способы самостоятельного контроля за уровнем восстановления;
  • Распознавание эффектов перетренированности на ранней стадии;
  • Меры профилактики перетренированности;
  • Корректировка тренировок в зависимости от уровня восстановления;
  • Рекомендации по снижению нагрузки в предсоревновательный период.
5
Лекция №5 "Тестирования и оценка работоспособности"
  • Минимальный и полный наборы тестов для оценки здоровья и работоспособности;
  • Лабораторные и самостоятельные тестирования – особенности проведения и их точность;
  • Интерпретация результатов тестирований;
  • Анализ тренировочной и соревновательной нагрузки в качестве замены тестирования в лаборатории;
  • Особенности организации тестирований при подготовке к длинным, средним и спринтерским дистанциям в различных видах спорта
  • Расчет тренировочных зон на основе лабораторных и самостоятельных тестирований;
  • Изменение направленности тренировочного плана и выбор эффективных упражнений по результатам тестирования.
6
Лекция №6 "Питание для выносливости (до, во время и после тренировки)"
  • Международные рекомендации по питанию спортсменов;
  • Повышение эффективности тренировок и восстановления с помощью питания;
  • Периодизация потребления углеводов и белка в зависимости от тренировочного плана;
  • Расчет ваших энергетических затрат и подбор необходимого рациона питания;
  • Организация питания для снижения жировой и набора мышечной массы тела;
  • Эффективное и бесполезное специализированное спортивное питание;
  • Оптимальные стратегии приема жидкости на тренировках и соревнованиях;
  • Особенности питания в жаркую погоду;
  • Эффекты тренировок натощак и углеводной загрузки.
1
Лекция №1 "Как делать силовую тренировку в триатлоне, велоспорте и беге"
  • Для чего делать силовую тренировку;
  • Силовая тренировка в межсезонье и сезоне;
  • Конкурентная тренировка — проблемы и решения одновременного развития силы и выносливости;
  • Физиологические эффекты конкурентной тренировки;
  • Построение недельного цикла подготовки;
  • Особенности построения конкурентной тренировки для увеличения мышечной массы, повышения выносливости и профилактики травматизма;
  • Примеры силовых тренировок с собственным весом, свободными весами, с ограничением кровотока и с петлями TRX;
  • Питание при силовой тренировке.
2
Лекция №2 "Физиология развития и проявления выносливости"
  • Основы физиологии выносливости;
  • Индивидуальные особенности и ограничения в развитии выносливости;
  • Различия в тренировке выносливости при подготовке на короткие и длинные дистанции;
  • Особенности подготовки к ультра длинным дистанциям (марафон и Ironman);
  • Что происходит с организмом на тренировках и на стартах в видах на выносливость;
  • Протоколы равномерных и интервальных тренировок для развития выносливости;
  • Способы повышения выносливости для продвинутых спортсменов;
  • Роль истощения запасов гликогена на повышение выносливости;
  • Скорость падения выносливости после паузы в тренировках;
  • Влияние уровня выносливости на здоровье и долголетие.
3
Лекция №3 "Периодизация спортивной подготовки"
  • Основные варианты периодизаций тренировок на развитие выносливости, их преимущества и недостатки;
  • Выбор подходящей для вас модели периодизации исходя из даты и типа старта, своих сильных и слабых сторон;
  • Примеры построения недельных и месячных блоков подготовки под различные старты и особенности физиологии;
  • Лучшие стратегии для определения количества развивающих тренировок в неделю и подбора оптимальной нагрузки;
  • Особенности построения тренировок на сочетанное развитие выносливости.
4
Лекция №4 "Методы и оценка восстановления. Синдром перетренированности"
  • Сон, водный баланс и питание как основные средства эффективного восстановления;
  • Способы и методы восстановления в различных тренировочных и соревновательных условиях;
  • Методы эффективного и быстрого восстановления между частыми стартами;
  • Способы самостоятельного контроля за уровнем восстановления;
  • Распознавание эффектов перетренированности на ранней стадии;
  • Меры профилактики перетренированности;
  • Корректировка тренировок в зависимости от уровня восстановления;
  • Рекомендации по снижению нагрузки в предсоревновательный период.
5
Лекция №5 "Тестирования и оценка работоспособности"
  • Минимальный и полный наборы тестов для оценки здоровья и работоспособности;
  • Лабораторные и самостоятельные тестирования – особенности проведения и их точность;
  • Интерпретация результатов тестирований;
  • Анализ тренировочной и соревновательной нагрузки в качестве замены тестирования в лаборатории;
  • Особенности организации тестирований при подготовке к длинным, средним и спринтерским дистанциям в различных видах спорта
  • Расчет тренировочных зон на основе лабораторных и самостоятельных тестирований;
  • Изменение направленности тренировочного плана и выбор эффективных упражнений по результатам тестирования.
6
Лекция №6 "Питание для выносливости (до, во время и после тренировки)"
  • Международные рекомендации по питанию спортсменов;
  • Повышение эффективности тренировок и восстановления с помощью питания;
  • Периодизация потребления углеводов и белка в зависимости от тренировочного плана;
  • Расчет ваших энергетических затрат и подбор необходимого рациона питания;
  • Организация питания для снижения жировой и набора мышечной массы тела;
  • Эффективное и бесполезное специализированное спортивное питание;
  • Оптимальные стратегии приема жидкости на тренировках и соревнованиях;
  • Особенности питания в жаркую погоду;
  • Эффекты тренировок натощак и углеводной загрузки.
Вы узнаете о том, как повысить качество и эффективность тренировок. Простым и понятным языком расскажем о применении современных научных знаний в подготовке. Передовой практический опыт ведущих мировых тренеров и физиологов поможет вам по-новому взглянуть на возможности развития выносливости.
Курс лекций из 6 занятий за 6000 5000 рублей.
Ведущие курса
  • Сурен Арутюнян
    Тренер по триатлону и спортивный физиолог. Опыт работы 8 лет. Проходил тренерскую сертификацию в Федерации Триатлона США во Флориде. Имеет высшее спортивное образование в НГУ им. Лесгафта. Основатель Trisystems — первой в России адаптивной тренировочной платформы по триатлону. Руководитель сети лабораторий функциональной диагностики.
  • Ян Бравый
    Специалист по спортивной физиологии и биомеханике. Обеспечивал научное сопровождение в сборной команде России по велоспорту на треке и шоссе при подготовке и участии на Олимпийский играх 2012 г. в Лондоне, а также в профессиональных велосипедных командах Katusha, Astana, Газпром-Русвело. Научный сотрудник лаборатории физиологии мышечной деятельности ГНЦ РФ Института медико-биологических проблем РАН и Университета Сириус. Выступает на российских и международных конференциях, имеет научные публикации в международных журналах.
Ведущие курса
  • Сурен Арутюнян
    Тренер по триатлону и спортивный физиолог. Опыт работы 8 лет. Проходил тренерскую сертификацию в Федерации Триатлона США во Флориде. Имеет высшее спортивное образование в НГУ им. Лесгафта. Основатель Trisystems — первой в России адаптивной тренировочной платформы по триатлону. Руководитель сети лабораторий функциональной диагностики.
  • Ян Бравый
    Специалист по спортивной физиологии и биомеханике. Обеспечивал научное сопровождение в сборной команде России по велоспорту на треке и шоссе при подготовке и участии на Олимпийский играх 2012 г. в Лондоне, а также в профессиональных велосипедных командах Katusha, Astana, Газпром-Русвело. Научный сотрудник лаборатории физиологии мышечной деятельности ГНЦ РФ Института медико-биологических проблем РАН и Университета Сириус. Выступает на российских и международных конференциях, имеет научные публикации в международных журналах.
Контакты для связи
Если у вас возникнет вопрос по оплате или любой другой, напишите по контактам указанным ниже.

После приобретения цикла лекций напишите Марии +7 962 420 1016 (Telegram, WhatsApp), чтобы вам выслали записи лекций и доступ в закрытую группу.

Контакты для связи
Если у вас возникнет вопрос по оплате или любой другой, напишите по контактам указанным ниже.

После приобретения цикла лекций напишите Марии +7 962 420 1016 (Telegram, WhatsApp), чтобы вам выслали записи лекций и доступ в закрытую группу.