Click to order
Total: 
Ваш email
Цикл лекций
по спортивной физиологии.
Вы узнаете о том, как повысить качество и эффективность тренировок. Простым и понятным языком расскажем о применении современных научных знаний в подготовке. Передовой практический опыт ведущих мировых тренеров и физиологов поможет вам
по-новому взглянуть на возможности развития выносливости.
Курс лекций из 6 занятий за 6000 рублей.
Цикл лекций
по спортивной физиологии.
Вы узнаете о том, как повысить качество и эффективность тренировок. Простым и понятным языком расскажем о применении современных научных знаний в подготовке. Передовой практический опыт ведущих мировых тренеров и физиологов поможет вам по-новому взглянуть на возможности развития выносливости.
Курс лекций из 6 занятий за 6000 рублей.
Программа цикла по спортивной физиологии:
Формат — 80 мин лекция и 20 мин сессия ответов на вопросы, лекции в записи. Купить курс →

Для кого — для тренеров, спортсменов (любителей и профессионалов), студентов и специалистов в области спортивной подготовки.
1
Лекция №1 "Как делать силовую тренировку в триатлоне, велоспорте и беге"
  • Для чего делать силовую тренировку;
  • Силовая тренировка в межсезонье и сезоне;
  • Конкурентная тренировка — проблемы и решения одновременного развития силы и выносливости;
  • Физиологические эффекты конкурентной тренировки;
  • Построение недельного цикла подготовки;
  • Особенности построения конкурентной тренировки для увеличения мышечной массы, повышения выносливости и профилактики травматизма;
  • Примеры силовых тренировок с собственным весом, свободными весами, с ограничением кровотока и с петлями TRX;
  • Питание при силовой тренировке.
2
Лекция №2 "Физиология развития и проявления выносливости"
  • Основы физиологии выносливости;
  • Индивидуальные особенности и ограничения в развитии выносливости;
  • Различия в тренировке выносливости при подготовке на короткие и длинные дистанции;
  • Особенности подготовки к ультра длинным дистанциям (марафон и Ironman);
  • Что происходит с организмом на тренировках и на стартах в видах на выносливость;
  • Протоколы равномерных и интервальных тренировок для развития выносливости;
  • Способы повышения выносливости для продвинутых спортсменов;
  • Роль истощения запасов гликогена на повышение выносливости;
  • Скорость падения выносливости после паузы в тренировках;
  • Влияние уровня выносливости на здоровье и долголетие.
3
Лекция №3 "Периодизация спортивной подготовки"
  • Основные варианты периодизаций тренировок на развитие выносливости, их преимущества и недостатки;
  • Выбор подходящей для вас модели периодизации исходя из даты и типа старта, своих сильных и слабых сторон;
  • Примеры построения недельных и месячных блоков подготовки под различные старты и особенности физиологии;
  • Лучшие стратегии для определения количества развивающих тренировок в неделю и подбора оптимальной нагрузки;
  • Особенности построения тренировок на сочетанное развитие выносливости.
4
Лекция №4 "Методы и оценка восстановления. Синдром перетренированности"
  • Сон, водный баланс и питание как основные средства эффективного восстановления;
  • Способы и методы восстановления в различных тренировочных и соревновательных условиях;
  • Методы эффективного и быстрого восстановления между частыми стартами;
  • Способы самостоятельного контроля за уровнем восстановления;
  • Распознавание эффектов перетренированности на ранней стадии;
  • Меры профилактики перетренированности;
  • Корректировка тренировок в зависимости от уровня восстановления;
  • Рекомендации по снижению нагрузки в предсоревновательный период.
5
Лекция №5 "Тестирования и оценка работоспособности"
  • Минимальный и полный наборы тестов для оценки здоровья и работоспособности;
  • Лабораторные и самостоятельные тестирования – особенности проведения и их точность;
  • Интерпретация результатов тестирований;
  • Анализ тренировочной и соревновательной нагрузки в качестве замены тестирования в лаборатории;
  • Особенности организации тестирований при подготовке к длинным, средним и спринтерским дистанциям в различных видах спорта
  • Расчет тренировочных зон на основе лабораторных и самостоятельных тестирований;
  • Изменение направленности тренировочного плана и выбор эффективных упражнений по результатам тестирования.
6
Лекция №6 "Питание для выносливости (до, во время и после тренировки)"
  • Международные рекомендации по питанию спортсменов;
  • Повышение эффективности тренировок и восстановления с помощью питания;
  • Периодизация потребления углеводов и белка в зависимости от тренировочного плана;
  • Расчет ваших энергетических затрат и подбор необходимого рациона питания;
  • Организация питания для снижения жировой и набора мышечной массы тела;
  • Эффективное и бесполезное специализированное спортивное питание;
  • Оптимальные стратегии приема жидкости на тренировках и соревнованиях;
  • Особенности питания в жаркую погоду;
  • Эффекты тренировок натощак и углеводной загрузки.
Ведущие курса
Сурен Арутюнян
Тренер по триатлону и спортивный физиолог. Опыт работы 8 лет. Проходил тренерскую сертификацию в Федерации Триатлона США во Флориде. Имеет высшее спортивное образование в НГУ им. Лесгафта. Основатель Trisystems — первой в России адаптивной тренировочной платформы по триатлону. Руководитель сети лабораторий функциональной диагностики.
Ян Бравый
Специалист по спортивной физиологии и биомеханике. Обеспечивал научное сопровождение в сборной команде России по велоспорту на треке и шоссе при подготовке и участии на Олимпийский играх 2012 г. в Лондоне, а также в профессиональных велосипедных командах Katusha, Astana, Газпром-Русвело. Научный сотрудник лаборатории физиологии мышечной деятельности ГНЦ РФ Института медико-биологических проблем РАН и Университета Сириус. Выступает на российских и международных конференциях, имеет научные публикации в международных журналах.
Ведущие курса
Сурен Арутюнян
Тренер по триатлону и спортивный физиолог. Опыт работы 8 лет. Проходил тренерскую сертификацию в Федерации Триатлона США во Флориде. Имеет высшее спортивное образование в НГУ им. Лесгафта. Основатель Trisystems — первой в России адаптивной тренировочной платформы по триатлону. Руководитель сети лабораторий функциональной диагностики.
Ян Бравый
Специалист по спортивной физиологии и биомеханике. Обеспечивал научное сопровождение в сборной команде России по велоспорту на треке и шоссе при подготовке и участии на Олимпийский играх 2012 г. в Лондоне, а также в профессиональных велосипедных командах Katusha, Astana, Газпром-Русвело. Научный сотрудник лаборатории физиологии мышечной деятельности ГНЦ РФ Института медико-биологических проблем РАН и Университета Сириус. Выступает на российских и международных конференциях, имеет научные публикации в международных журналах.
Контакты для связи
Если у вас возникнет вопрос по оплате или любой другой, напишите по контактам указанным ниже.

После приобретения абонемента на цикл лекций напишите Марии +7 962 420 1016 (Telegram, WhatsApp), чтобы вам выслали записи лекций и доступ в закрытую группу.

Контакты для связи
Если у вас возникнет вопрос по оплате или любой другой, напишите по контактам указанным ниже.

После приобретения абонемента на цикл лекций напишите Марии +7 962 420 1016 (Telegram, WhatsApp), чтобы вам выслали записи лекций и доступ в закрытую группу.
Made on
Tilda