Цикл лекций
по спортивной физиологии.

Вы узнаете о том, как повысить качество и эффективность тренировок. Простым и понятным языком расскажем о применении современных научных знаний в подготовке. Передовой практический опыт ведущих мировых тренеров и физиологов поможет вам по-новому взглянуть на возможности развития выносливости.

Купить цикл лекций

Онлайн

Обучение проходит онлайн в удобное для вас время.

6 лекций

80 мин лекция и 20 мин сессия ответов на вопросы, лекции в записи.

~~6000 руб.~~ 5000 руб.

Стоимость полного курса с материалами и доступом в общий чат.

Любое время

Вы можете проходить курс в любое удобное для вас время,
а лекции останутся у вас.

Большие результаты без больших объемов — Trisystems

Оплатить лекции

Цикл лекций
по спортивной физиологии.

Программа цикла
по спортивной физиологии:

Формат — 80 мин лекция и 20 мин сессия ответов на вопросы, лекции в записи. Купить курс →

Для кого — для тренеров, спортсменов (любителей и профессионалов), студентов
и специалистов в области спортивной подготовки.

Вы узнаете о том, как повысить качество и эффективность тренировок. Простым и понятным языком расскажем о применении современных научных знаний в подготовке. Передовой практический опыт ведущих мировых тренеров и физиологов поможет вам по-новому взглянуть на возможности развития выносливости.

Формат — 80 мин лекция и 20 мин сессия ответов на вопросы, лекции в записи. Купить курс →
Для кого — для тренеров, спортсменов (любителей и профессионалов), студентов
и специалистов в области спортивной подготовки.

Программа цикла
по спортивной физиологии:

1

Лекция №1 "Как делать силовую тренировку в триатлоне, велоспорте и беге"

Для чего делать силовую тренировку;
Силовая тренировка в межсезонье и сезоне;
Конкурентная тренировка — проблемы и решения одновременного развития силы и выносливости;
Физиологические эффекты конкурентной тренировки;
Построение недельного цикла подготовки;
Особенности построения конкурентной тренировки для увеличения мышечной массы, повышения выносливости и профилактики травматизма;
Примеры силовых тренировок с собственным весом, свободными весами, с ограничением кровотока и с петлями TRX;
Питание при силовой тренировке.

2

Лекция №2 "Физиология развития и проявления выносливости"

Основы физиологии выносливости;
Индивидуальные особенности и ограничения в развитии выносливости;
Различия в тренировке выносливости при подготовке на короткие и длинные дистанции;
Особенности подготовки к ультра длинным дистанциям (марафон и Ironman);
Что происходит с организмом на тренировках и на стартах в видах на выносливость;
Протоколы равномерных и интервальных тренировок для развития выносливости;
Способы повышения выносливости для продвинутых спортсменов;
Роль истощения запасов гликогена на повышение выносливости;
Скорость падения выносливости после паузы в тренировках;
Влияние уровня выносливости на здоровье и долголетие.

3

Лекция №3 "Периодизация спортивной подготовки"

Основные варианты периодизаций тренировок на развитие выносливости, их преимущества и недостатки;
Выбор подходящей для вас модели периодизации исходя из даты и типа старта, своих сильных и слабых сторон;
Примеры построения недельных и месячных блоков подготовки под различные старты и особенности физиологии;
Лучшие стратегии для определения количества развивающих тренировок в неделю и подбора оптимальной нагрузки;
Особенности построения тренировок на сочетанное развитие выносливости.

4

Лекция №4 "Методы и оценка восстановления. Синдром перетренированности"

Сон, водный баланс и питание как основные средства эффективного восстановления;
Способы и методы восстановления в различных тренировочных и соревновательных условиях;
Методы эффективного и быстрого восстановления между частыми стартами;
Способы самостоятельного контроля за уровнем восстановления;
Распознавание эффектов перетренированности на ранней стадии;
Меры профилактики перетренированности;
Корректировка тренировок в зависимости от уровня восстановления;
Рекомендации по снижению нагрузки в предсоревновательный период.

5

Лекция №5 "Тестирования и оценка работоспособности"

Минимальный и полный наборы тестов для оценки здоровья и работоспособности;
Лабораторные и самостоятельные тестирования – особенности проведения и их точность;
Интерпретация результатов тестирований;
Анализ тренировочной и соревновательной нагрузки в качестве замены тестирования в лаборатории;
Особенности организации тестирований при подготовке к длинным, средним и спринтерским дистанциям в различных видах спорта
Расчет тренировочных зон на основе лабораторных и самостоятельных тестирований;
Изменение направленности тренировочного плана и выбор эффективных упражнений по результатам тестирования.

6

Лекция №6 "Питание для выносливости (до, во время и после тренировки)"

Международные рекомендации по питанию спортсменов;
Повышение эффективности тренировок и восстановления с помощью питания;
Периодизация потребления углеводов и белка в зависимости от тренировочного плана;
Расчет ваших энергетических затрат и подбор необходимого рациона питания;
Организация питания для снижения жировой и набора мышечной массы тела;
Эффективное и бесполезное специализированное спортивное питание;
Оптимальные стратегии приема жидкости на тренировках и соревнованиях;
Особенности питания в жаркую погоду;
Эффекты тренировок натощак и углеводной загрузки.

1

Лекция №1 "Как делать силовую тренировку в триатлоне, велоспорте и беге"

Для чего делать силовую тренировку;
Силовая тренировка в межсезонье и сезоне;
Конкурентная тренировка — проблемы и решения одновременного развития силы и выносливости;
Физиологические эффекты конкурентной тренировки;
Построение недельного цикла подготовки;
Особенности построения конкурентной тренировки для увеличения мышечной массы, повышения выносливости и профилактики травматизма;
Примеры силовых тренировок с собственным весом, свободными весами, с ограничением кровотока и с петлями TRX;
Питание при силовой тренировке.

2

Лекция №2 "Физиология развития и проявления выносливости"

Основы физиологии выносливости;
Индивидуальные особенности и ограничения в развитии выносливости;
Различия в тренировке выносливости при подготовке на короткие и длинные дистанции;
Особенности подготовки к ультра длинным дистанциям (марафон и Ironman);
Что происходит с организмом на тренировках и на стартах в видах на выносливость;
Протоколы равномерных и интервальных тренировок для развития выносливости;
Способы повышения выносливости для продвинутых спортсменов;
Роль истощения запасов гликогена на повышение выносливости;
Скорость падения выносливости после паузы в тренировках;
Влияние уровня выносливости на здоровье и долголетие.

3

Лекция №3 "Периодизация спортивной подготовки"

Основные варианты периодизаций тренировок на развитие выносливости, их преимущества и недостатки;
Выбор подходящей для вас модели периодизации исходя из даты и типа старта, своих сильных и слабых сторон;
Примеры построения недельных и месячных блоков подготовки под различные старты и особенности физиологии;
Лучшие стратегии для определения количества развивающих тренировок в неделю и подбора оптимальной нагрузки;
Особенности построения тренировок на сочетанное развитие выносливости.

4

Лекция №4 "Методы и оценка восстановления. Синдром перетренированности"

Сон, водный баланс и питание как основные средства эффективного восстановления;
Способы и методы восстановления в различных тренировочных и соревновательных условиях;
Методы эффективного и быстрого восстановления между частыми стартами;
Способы самостоятельного контроля за уровнем восстановления;
Распознавание эффектов перетренированности на ранней стадии;
Меры профилактики перетренированности;
Корректировка тренировок в зависимости от уровня восстановления;
Рекомендации по снижению нагрузки в предсоревновательный период.

5

Лекция №5 "Тестирования и оценка работоспособности"

Минимальный и полный наборы тестов для оценки здоровья и работоспособности;
Лабораторные и самостоятельные тестирования – особенности проведения и их точность;
Интерпретация результатов тестирований;
Анализ тренировочной и соревновательной нагрузки в качестве замены тестирования в лаборатории;
Особенности организации тестирований при подготовке к длинным, средним и спринтерским дистанциям в различных видах спорта
Расчет тренировочных зон на основе лабораторных и самостоятельных тестирований;
Изменение направленности тренировочного плана и выбор эффективных упражнений по результатам тестирования.

6

Лекция №6 "Питание для выносливости (до, во время и после тренировки)"

Международные рекомендации по питанию спортсменов;
Повышение эффективности тренировок и восстановления с помощью питания;
Периодизация потребления углеводов и белка в зависимости от тренировочного плана;
Расчет ваших энергетических затрат и подбор необходимого рациона питания;
Организация питания для снижения жировой и набора мышечной массы тела;
Эффективное и бесполезное специализированное спортивное питание;
Оптимальные стратегии приема жидкости на тренировках и соревнованиях;
Особенности питания в жаркую погоду;
Эффекты тренировок натощак и углеводной загрузки.

Освой науку о спортивной физиологии: получи доступ к лекциям

Вы узнаете о том, как повысить качество и эффективность тренировок. Простым и понятным языком расскажем о применении современных научных знаний в подготовке. Передовой практический опыт ведущих мировых тренеров и физиологов поможет вам по-новому взглянуть на возможности развития выносливости.
Курс лекций из 6 занятий за ~~6000~~ 5000 рублей.

Купить цикл лекций

Ведущие курса

Сурен Арутюнян

Тренер по триатлону и спортивный физиолог. Опыт работы 8 лет. Проходил тренерскую сертификацию в Федерации Триатлона США во Флориде. Имеет высшее спортивное образование в НГУ им. Лесгафта. Основатель Trisystems — первой в России адаптивной тренировочной платформы по триатлону. Руководитель сети лабораторий функциональной диагностики.
Ян Бравый

Специалист по спортивной физиологии и биомеханике. Обеспечивал научное сопровождение в сборной команде России по велоспорту на треке и шоссе при подготовке и участии на Олимпийский играх 2012 г. в Лондоне, а также в профессиональных велосипедных командах Katusha, Astana, Газпром-Русвело. Научный сотрудник лаборатории физиологии мышечной деятельности ГНЦ РФ Института медико-биологических проблем РАН и Университета Сириус. Выступает на российских и международных конференциях, имеет научные публикации в международных журналах.

Ведущие курса

Сурен Арутюнян

Тренер по триатлону и спортивный физиолог. Опыт работы 8 лет. Проходил тренерскую сертификацию в Федерации Триатлона США во Флориде. Имеет высшее спортивное образование в НГУ им. Лесгафта. Основатель Trisystems — первой в России адаптивной тренировочной платформы по триатлону. Руководитель сети лабораторий функциональной диагностики.
Ян Бравый

Специалист по спортивной физиологии и биомеханике. Обеспечивал научное сопровождение в сборной команде России по велоспорту на треке и шоссе при подготовке и участии на Олимпийский играх 2012 г. в Лондоне, а также в профессиональных велосипедных командах Katusha, Astana, Газпром-Русвело. Научный сотрудник лаборатории физиологии мышечной деятельности ГНЦ РФ Института медико-биологических проблем РАН и Университета Сириус. Выступает на российских и международных конференциях, имеет научные публикации в международных журналах.

Контакты для связи

Если у вас возникнет вопрос по оплате или любой другой, напишите по контактам указанным ниже.

После приобретения цикла лекций напишите Марии +7 962 420 1016 (Telegram, WhatsApp), чтобы вам выслали записи лекций и доступ в закрытую группу.

Контакты для связи

Если у вас возникнет вопрос по оплате или любой другой, напишите по контактам указанным ниже.

После приобретения цикла лекций напишите Марии +7 962 420 1016 (Telegram, WhatsApp), чтобы вам выслали записи лекций и доступ в закрытую группу.

Back to top

Цикл лекций по спортивной физиологии.

Цикл лекций
по спортивной физиологии.