бесплатный
месяц тренировок
С trisystems!
месяц тренировок
С trisystems!
Специальное предложение: 1 месяц тренировок с онлайн-платформой Trisystems за 1 руб. Продуманная тренировочная программа подготовки к стартам по триатлону.
Уникальная возможность создать эффективный тренировочный план и попробовать новые возможности
сервиса.
Уникальная возможность создать эффективный тренировочный план и попробовать новые возможности
сервиса.
бесплатный
месяц тренировок
trisystems!
месяц тренировок
trisystems!
Специальное предложение: 1 месяц тренировок с онлайн-платформой Trisystems за 1 руб. Продуманная тренировочная программа подготовки к стартам по триатлону.
Уникальная возможность создать эффективный тренировочный план и попробовать новые возможности
сервиса.
Уникальная возможность создать эффективный тренировочный план и попробовать новые возможности
сервиса.
О программе
Мы запускаем на 1 месяц специальную бесплатную программу. Она включает тренировочный план и доступ на платформу, отдельную группу в Telegram c тренером и еженедельные онлайн-встречи с тренером. Мы расскажем о том, как пройти тестирование, будем отслеживать ваши результаты и делиться полезной информацией о тренировочном процессе.
Просто вступите в группу в Telegram и пришлем инструкцию по дальнейшим действиям. 1 месяц бесплатного доступа к онлайн-платформе Trisystems получат новые пользователи и те, у кого закончилась подписка. Для действующих подписчиков доступны все остальные условия программы.
Просто вступите в группу в Telegram и пришлем инструкцию по дальнейшим действиям. 1 месяц бесплатного доступа к онлайн-платформе Trisystems получат новые пользователи и те, у кого закончилась подписка. Для действующих подписчиков доступны все остальные условия программы.
О программе
Мы запускаем на 1 месяц специальную бесплатную программу. Она включает тренировочный план и доступ на платформу, отдельную группу в Telegram c тренером и еженедельные онлайн-встречи с тренером. Мы расскажем о том, как пройти тестирование, будем отслеживать ваши результаты и делиться полезной информацией о тренировочном процессе.
Просто вступите в группу в Telegram и пришлем инструкцию по дальнейшим действиям. 1 месяц бесплатного доступа к онлайн-платформе Trisystems получат новые пользователи и те, у кого закончилась подписка. Для действующих подписчиков доступны все остальные условия программы.
Просто вступите в группу в Telegram и пришлем инструкцию по дальнейшим действиям. 1 месяц бесплатного доступа к онлайн-платформе Trisystems получат новые пользователи и те, у кого закончилась подписка. Для действующих подписчиков доступны все остальные условия программы.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
- Определитесь со спортивной цельюВыберете цель и старт в новом сезоне. Это может быть конкретное время, улучшение прошлого результата, новая дистанция, которую вы не проходили ранее или поддержка формы в течение всего сезоне.1
- Вступите в группу в TelegramДля того, чтобы получить инструкцию, как подключить доступ на 1 месяц к онлайн-сервису Trisystems. Вся актуальная информация будет в группе. Вас жду встречи с тренером, доступ к адаптивным тренировочным планам.2
- Создайте профиль в TrisystemsЗаполните онлайн-анкету, укажите вес, рост и те данные, которые вам известны: ПАНО, FTP и т.д. Если у вас нет данных, платформа предложить пройти тестирование в лабораторных или полевых условиях.3
- Тренируйтесь по плану и отслеживайте прогрессВыполняйте более 80% плана, переставляйте тренировки по расписанию, общайтесь с тренером онлайн и добивайтесь поставленной цели в новом сезоне. Выполняйте тестирование и отслеживайте прогресс.4
- Определитесь со спортивной цельюВыберете цель и старт в новом сезоне. Это может быть конкретное время, улучшение прошлого результата, новая дистанция, которую вы не проходили ранее или поддержка формы в течение всего сезоне.1
- Вступите в группу в TelegramДля того, чтобы получить инструкцию, как подключить доступ на 1 месяц к онлайн-сервису Trisystems. Вся актуальная информация будет в группе. Вас жду встречи с тренером, доступ к адаптивным тренировочным планам.2
- Создайте профиль в TrisystemsЗаполните онлайн-анкету, укажите вес, рост и те данные, которые вам известны: ПАНО, FTP и т.д. Если у вас нет данных, платформа предложить пройти тестирование в лабораторных или полевых условиях.3
- Тренируйтесь по плану и отслеживайте прогрессВыполняйте более 80% плана, переставляйте тренировки по расписанию, общайтесь с тренером онлайн и добивайтесь поставленной цели в новом сезоне. Выполняйте тестирование и отслеживайте прогресс.4
Что такое Trisystems —
Онлайн-сервис с индивидуальным подходом к тренировкам для поддержания формы, тренировок в межсезонье и для подготовки на основные дистанции триатлона: спринт, олимпийская дистанция, Ironman 70.3 и полный Ironman. Грамотная систематизация всего тренировочного процесса по триатлону на основе ваших функциональных параметров (FTP, ПАНО, АнП).
ОТЗЫВЫ СПОРТСМЕНОВ
ОТЗЫВЫ СПОРТСМЕНОВ
ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ
У нас используется обратная периодизация. Это значит, что тренировочные объемы будут увеличиваться ближе к старту. План индивидуально сформируется, исходя из даты старта и вашей цели.
1 этап — базовый тренировочный блок. Фокус данного периода на силе и технике. Вы будете выполнять 2 силовые тренировки в неделю для развития силы, укрепления мышц, связок и сухожилий. Тренировки по основным дисциплинам триатлона будут нести поддерживающий или технический характер.
2 этап — скоростной (МПК). Фокус данного периода на развитии ваших скоростных показателей и повышении уровня МПК (максимальное потребление кислорода). Показатель МПК является важным в триатлоне, однако эффективнее эти тренировки выполнять задолго до вашего главного события, т. к. данный тип тренировок активирует анаэробный метаболизм, что может явиться причиной временного снижения жирового метаболизма при работе.
3 этап — аэробно-силовой (ПАНО). Фокус данного периода на преобразовании заложенных в предыдущих блоках силы и скорости в силовую выносливость. Силовая выносливость — один из главных показателей, который определяет ваш результат на гонке. Другими словами, фокус данного периода на развитии ПАНО и жирового метаболизма.
4 этап — реализующий (ПАНО, подготовка к старту). Фокус данного периода сохраняется на развитии ПАНО и жирового метаболизма, но тренировки носят больше имитации соревновательных условий. У вас появляются длительные заплывы в плавании, тренировки БРИК, которые включают комбинацию велосипедной и беговой тренировок в рамках одного тренировочного занятия. Задача данного периода реализовать заложенные ранее качества (силу, скорость, силовую выносливость) в специальную выносливость, необходимую на вашей главной гонке.
5 этап — тейпер (разгрузка и подводка к старту). Фокус данного блока на разгрузке и поддержании физической формы. Данный блок длится всего 2 недели, но является очень важным. Грамотно проведённый тейпер позволяет улучшить результат в среднем на 3.5%, благодаря тому, что вы на пике формы и в отдохнувшем состоянии выйдете на старт.
Как стать участником программы? Просто вступите в группу в Telegram по ссылке ниже. Кол-во участников ограничено.
1 этап — базовый тренировочный блок. Фокус данного периода на силе и технике. Вы будете выполнять 2 силовые тренировки в неделю для развития силы, укрепления мышц, связок и сухожилий. Тренировки по основным дисциплинам триатлона будут нести поддерживающий или технический характер.
2 этап — скоростной (МПК). Фокус данного периода на развитии ваших скоростных показателей и повышении уровня МПК (максимальное потребление кислорода). Показатель МПК является важным в триатлоне, однако эффективнее эти тренировки выполнять задолго до вашего главного события, т. к. данный тип тренировок активирует анаэробный метаболизм, что может явиться причиной временного снижения жирового метаболизма при работе.
3 этап — аэробно-силовой (ПАНО). Фокус данного периода на преобразовании заложенных в предыдущих блоках силы и скорости в силовую выносливость. Силовая выносливость — один из главных показателей, который определяет ваш результат на гонке. Другими словами, фокус данного периода на развитии ПАНО и жирового метаболизма.
4 этап — реализующий (ПАНО, подготовка к старту). Фокус данного периода сохраняется на развитии ПАНО и жирового метаболизма, но тренировки носят больше имитации соревновательных условий. У вас появляются длительные заплывы в плавании, тренировки БРИК, которые включают комбинацию велосипедной и беговой тренировок в рамках одного тренировочного занятия. Задача данного периода реализовать заложенные ранее качества (силу, скорость, силовую выносливость) в специальную выносливость, необходимую на вашей главной гонке.
5 этап — тейпер (разгрузка и подводка к старту). Фокус данного блока на разгрузке и поддержании физической формы. Данный блок длится всего 2 недели, но является очень важным. Грамотно проведённый тейпер позволяет улучшить результат в среднем на 3.5%, благодаря тому, что вы на пике формы и в отдохнувшем состоянии выйдете на старт.
Как стать участником программы? Просто вступите в группу в Telegram по ссылке ниже. Кол-во участников ограничено.
| Принять участие → |
ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ
У нас используется обратная периодизация. Это значит, что тренировочные объемы будут увеличиваться ближе к старту. План индивидуально сформируется, исходя из даты старта и вашей цели.
1 этап — базовый тренировочный блок. Фокус данного периода на силе и технике. Вы будете выполнять 2 силовые тренировки в неделю для развития силы, укрепления мышц, связок и сухожилий. Тренировки по основным дисциплинам триатлона будут нести поддерживающий или технический характер.
2 этап — скоростной (МПК). Фокус данного периода на развитии ваших скоростных показателей и повышении уровня МПК (максимальное потребление кислорода). Показатель МПК является важным в триатлоне, однако эффективнее эти тренировки выполнять задолго до вашего главного события, т. к. данный тип тренировок активирует анаэробный метаболизм, что может явиться причиной временного снижения жирового метаболизма при работе.
3 этап — аэробно-силовой (ПАНО). Фокус данного периода на преобразовании заложенных в предыдущих блоках силы и скорости в силовую выносливость. Силовая выносливость — один из главных показателей, который определяет ваш результат на гонке. Другими словами фокус данного периода на развитии ПАНО и жирового метаболизма.
4 этап — реализующий (ПАНО, подготовка к старту). Фокус данного периода сохраняется на развитии ПАНО и жирового метаболизма, но тренировки носят больше имитации соревновательных условий. У вас появляются длительные заплывы в плавании, тренировки БРИК, которые включают комбинацию велосипедной и беговой тренировок в рамках одного тренировочного занятия. Задача данного периода реализовать заложенные ранее качества (силу, скорость, силовую выносливость) в специальную выносливость, необходимую на вашей главной гонке.
5 этап — тейпер (разгрузка и подводка к старту). Фокус данного блока на разгрузке и поддержании физической формы. Данный блок доится всего 2 недели, но является очень важным. Грамотно проведённый тейпер позволяет улучшить результат в среднем на 3.5%, благодаря тому, что вы на пике формы и в отдохнувшем состоянии выйдете на старт.
Как стать участником программы? Просто вступите в группу в Telegram по ссылке ниже. Кол-во участников ограничено.
1 этап — базовый тренировочный блок. Фокус данного периода на силе и технике. Вы будете выполнять 2 силовые тренировки в неделю для развития силы, укрепления мышц, связок и сухожилий. Тренировки по основным дисциплинам триатлона будут нести поддерживающий или технический характер.
2 этап — скоростной (МПК). Фокус данного периода на развитии ваших скоростных показателей и повышении уровня МПК (максимальное потребление кислорода). Показатель МПК является важным в триатлоне, однако эффективнее эти тренировки выполнять задолго до вашего главного события, т. к. данный тип тренировок активирует анаэробный метаболизм, что может явиться причиной временного снижения жирового метаболизма при работе.
3 этап — аэробно-силовой (ПАНО). Фокус данного периода на преобразовании заложенных в предыдущих блоках силы и скорости в силовую выносливость. Силовая выносливость — один из главных показателей, который определяет ваш результат на гонке. Другими словами фокус данного периода на развитии ПАНО и жирового метаболизма.
4 этап — реализующий (ПАНО, подготовка к старту). Фокус данного периода сохраняется на развитии ПАНО и жирового метаболизма, но тренировки носят больше имитации соревновательных условий. У вас появляются длительные заплывы в плавании, тренировки БРИК, которые включают комбинацию велосипедной и беговой тренировок в рамках одного тренировочного занятия. Задача данного периода реализовать заложенные ранее качества (силу, скорость, силовую выносливость) в специальную выносливость, необходимую на вашей главной гонке.
5 этап — тейпер (разгрузка и подводка к старту). Фокус данного блока на разгрузке и поддержании физической формы. Данный блок доится всего 2 недели, но является очень важным. Грамотно проведённый тейпер позволяет улучшить результат в среднем на 3.5%, благодаря тому, что вы на пике формы и в отдохнувшем состоянии выйдете на старт.
Как стать участником программы? Просто вступите в группу в Telegram по ссылке ниже. Кол-во участников ограничено.
| Принять участие → |
Тренерский состав
Тренерский состав
Ян Бравый
Спортивный физиолог и тренер. Участвовал в подготовке спортсменов к Летним Олимпийским играм в Лондоне 2012, работал физиологом в профессиональных велосипедных командах — Katusha и Astana.
Спортивный физиолог и тренер. Участвовал в подготовке спортсменов к Летним Олимпийским играм в Лондоне 2012, работал физиологом в профессиональных велосипедных командах — Katusha и Astana.
Константин Новлянский
Дипломированный тренер по лёгкой атлетике. В спорте более 10 лет. Многократный финишер и призер российских и международных соревнований по марафонскому бегу, ультрамарафону и триатлону.
Дипломированный тренер по лёгкой атлетике. В спорте более 10 лет. Многократный финишер и призер российских и международных соревнований по марафонскому бегу, ультрамарафону и триатлону.
Ян Бравый
Спортивный физиолог и тренер. Участвовал в подготовке спортсменов к Летним Олимпийским играм в Лондоне 2012, работал физиологом в профессиональных велосипедных командах — Katusha и Astana.
Спортивный физиолог и тренер. Участвовал в подготовке спортсменов к Летним Олимпийским играм в Лондоне 2012, работал физиологом в профессиональных велосипедных командах — Katusha и Astana.
Константин Новлянский
Дипломированный тренер по лёгкой атлетике. В спорте более 10 лет. Многократный финишер и призер российских и международных соревнований по марафонскому бегу, ультрамарафону и триатлону.
Дипломированный тренер по лёгкой атлетике. В спорте более 10 лет. Многократный финишер и призер российских и международных соревнований по марафонскому бегу, ультрамарафону и триатлону.
Сурен Арутюнян
Руководитель проекта, спортивный физиолог и тренер.
Ключевыми проблем в подготовке к соревнованиям по триатлону являются - пропуск тренировок, перетренированность и травмы. Спортсмены, которые регулярно 5-6 дней в неделю тренируются и при этом не перетренировываются, показывают лучшие результаты. Задача тренировочного плана индивидуально варьировать тренировочную нагрузку, чтобы тренировки гармонично вписывались в жизнь, чтобы после них было хорошое самочувствие и подъем энергии.
Сурен Арутюнян
Руководитель проекта, спортивный физиолог и тренер.
Ключевыми проблем в подготовке к соревнованиям по триатлону являются - пропуск тренировок, перетренированность и травмы. Спортсмены, которые регулярно 5-6 дней в неделю тренируются и при этом не перетренировываются, показывают лучшие результаты. Задача тренировочного плана индивидуально варьировать тренировочную нагрузку, чтобы тренировки гармонично вписывались в жизнь, чтобы после них было хорошое самочувствие и подъем энергии.
Главный тренер Сурен Арутюнян
Руководитель проекта, спортивный физиолог и тренер
Ключевыми проблем в подготовке к соревнованиям по триатлону являются - пропуск тренировок, перетренированность и травмы. Спортсмены, которые регулярно 5-6 дней в неделю тренируются и при этом не перетренировываются, показывают лучшие результаты. Задача тренировочного плана индивидуально варьировать тренировочную нагрузку, чтобы тренировки гармонично вписывались в жизнь, чтобы после них было хорошое самочувствие и подъем энергии.
Главный тренер Сурен Арутюнян
Руководитель проекта, спортивный физиолог и тренер
Ключевыми проблем в подготовке к соревнованиям по триатлону являются - пропуск тренировок, перетренированность и травмы. Спортсмены, которые регулярно 5-6 дней в неделю тренируются и при этом не перетренировываются, показывают лучшие результаты. Задача тренировочного плана индивидуально варьировать тренировочную нагрузку, чтобы тренировки гармонично вписывались в жизнь, чтобы после них было хорошое самочувствие и подъем энергии.
Программа "Месяц тренировок с Trisystems"
— Индивидуальный тренировочный план;
— Доступ на онлайн-платформу Trisystems;
— Отдельная группа в Telegram c тренером;
— Контроль результатов;
— Руководство по тестированию;
— Рекомендации по тренировочному процессу;
— Еженедельные мастер-классы и ответы на вопросы от Сурена Арутюняна.
На онлайн-платформе тренируется более 320 триатлетов РФ и СНГ.
Стоимость в месяц:2 490₽ 1 ₽*
*кол-во участников ограничено
Как стать участником программы? Просто вступите в группу в Telegram по ссылке ниже:
— Доступ на онлайн-платформу Trisystems;
— Отдельная группа в Telegram c тренером;
— Контроль результатов;
— Руководство по тестированию;
— Рекомендации по тренировочному процессу;
— Еженедельные мастер-классы и ответы на вопросы от Сурена Арутюняна.
На онлайн-платформе тренируется более 320 триатлетов РФ и СНГ.
Стоимость в месяц:
*кол-во участников ограничено
Как стать участником программы? Просто вступите в группу в Telegram по ссылке ниже:
| Принять участие → |
Программа "Месяц тренировок с Trisystems"
— Индивидуальный тренировочный план;
— Доступ на онлайн-платформу Trisystems;
— Отдельная группа в Telegram c тренером;
— Контроль результатов;
— Руководство по тестированию;
— Рекомендации по тренировочному процессу;
— Еженедельные мастер-классы и ответы на вопросы от Сурена Арутюняна.
На онлайн-платформе тренируется более 320 триатлетов РФ и СНГ.
Стоимость в месяц:2 490₽ 1 ₽*
*кол-во участников ограничено
Как стать участником программы? Просто вступите в группу в Telegram по ссылке ниже:
— Доступ на онлайн-платформу Trisystems;
— Отдельная группа в Telegram c тренером;
— Контроль результатов;
— Руководство по тестированию;
— Рекомендации по тренировочному процессу;
— Еженедельные мастер-классы и ответы на вопросы от Сурена Арутюняна.
На онлайн-платформе тренируется более 320 триатлетов РФ и СНГ.
Стоимость в месяц:
*кол-во участников ограничено
Как стать участником программы? Просто вступите в группу в Telegram по ссылке ниже:
| Принять участие → |