Ударный объем у части людей может расти до максимального пульса как при высокоинтенсивных, так и при низкоинтенсивных тренировках. Сердце, как и мышцы, адаптируется к тренировкам. Со временем оно более эффективно перекачивает кровь и кислород даже при более низкой ЧСС.
При этом улучшают функционирование сердца и высокоинтенсивные интервальные тренировки, и низкоинтенсивные длительные. Более выраженный положительный эффект на сердечно-сосудистую систему оказывают именно
высокоинтенсивный интервальные тренировки. Однако, чтобы выносливость росла, важно чередовать эти тренировки. Тогда организму будет проще адаптироваться и восстанавливаться.
В случае подготовки к триатлону сердце редко является ограничителем и высоко-интенсивные тренировки используются нечасто, потому что они провоцируют накопление высокого уровня лактата, что мешает развитию дистанционной выносливости. В триатлоне необходимо развивать сердечно-сосудистую систему за счет тренировок низкой и средней интенсивности. Для большинства триатлетов именно такая стратегия будет самой эффективной.
Если вы хотите понять, что именно вам нужно делать для безопасного развития результатов в триатлоне, то приходите тренироваться к нам в
премиум программу. Вы пройдете обследования и тестирования в лаборатории, которые покажут какие именно тренировки нужно делать, а профессиональный тренер составит программу, которая безопасно приведет вас к цели. Все это будет происходить под контролем нашего спортивного врача.