Тренировочный кэмп
в Красной поляне

Выйди на пик формы к «Медному Всаднику»!

29 июня – 7 июля 2024

Для кого

Для триатлетов-любителей, если вы:

Участвуете в соревнованиях по триатлону «Медный Всадник»

Хотите улучшить форму и выступить с наилучшим для себя результатом

Что вы получите

1

Самым длинным этапом в триатлоне является велоэтап, а значит на нем можно выиграть наибольшее количество времени. Самым эффективным средством развития силовой выносливости на велосипеде являются тренировки по горной местности. Когда после гор вы спуститесь на равнину, вы будете способны выдавать большую мощность при том же пульсе.

На кэмпе мы определим вас в группу со спортсменами вашего уровня подготовки, чтобы вы получили именно ту нагрузку, которую необходимо. У вас будут тренировки по знаменательным подъемам, а также тренировки по равнине на расстоянии 10 метров друг от друга для имитации соревновательных условий. На каждой тренировке вашу группу будет сопровождать машина для обеспечения безопасности.

2

Плавание в открытой воде отличается от плавания в бассейне. В открытой воде сложнее ориентироваться, вода холоднее и в ней есть жизнь, могут быть волны, а вокруг много других спортсменов.

Чтобы хорошо и уверенно плавать в открытой воде необходимы тренировки в открытой воде. На кэмпе мы уделим время, как теоретической подготовке, так и отработке навыков плавания в открытой воде. Всего за несколько занятий вы будете увереннее чувствовать себя в открытой воде и выйдете на старт более подготовленными.

3

На кэмпе мы уделим особое внимание беговой подготовке. У вас будет много тренировок БРИК (бег сразу после велосипеда), помимо этого вам предстоит одна полноценная интервальная тренировка и 1-2 длительные. На тренировке вы будете отрабатывать ваш соревновательный темп. В совокупности с большим объемом велосипедных тренировок ваш уровень бега вырастет всего за неделю тренировок.

4

Секрет быстрого преодоления длительных дистанций кроется в питании. На гонке необходимо потреблять достаточное количество углеводов. Однако, на практике очень часто спортсменов лимитирует способность усваивать питание.

В попытке съесть больше углеводов спортсмены получают проблемы с желудком и дискомфорт во время бега. На кэмпе у нас будет большой теоретический блок, а на каждой длительной тренировке вам будет предоставлен индивидуальный план питания для тренировки усвоения пищи и питания на дистанции. На кэмпе вы отработаете свою стратегию питания и будете уверены в ней на гонке.

5

На кэмпе у вас будут тренировки транзитных зон, вы сможете отработать переход с плавания на велосипед и с велосипеда на бег. Вы отработаете каждый переход, сократите время нахождения в транзитных зонах и научитесь проходить их уверенно и спокойно. Чем лучше вы готовы к каждому этапу триатлона, тем более спокойно и уверенно вы себя чувствуете перед и во время гонки, что положительно сказывается на общем результате.

Локация и проживание

Тренировочный кэмп будет проходить в Красной Поляне в Горки Городе. На территории есть отели разных ценовых сегментов, рестораны. Если вы планируете поездку с семьей, для них будет доступна детская зона, подъемники для подъема в горы и пеших прогулок

ОТЗЫВЫ