курс лекций Trisystems
Мой
лучший триатлон
Серия из 10 коротких лекций, каждая из которых поможет показать лучший результат на гонке по триатлону.

Этот курс стоит 20 000 рублей, но мы дарим его нашим подписчикам телеграм канала БЕСПЛАТНО!
Этот курс стоит 20 000 рублей, но мы дарим его нашим подписчикам бесплатно!
  • 10 эксклюзивных тем по триатлону, помогающих вам показать лучший результат.
  • Подробный план на каждую неделю, чтобы максимизировать ваш прогресс.
  • Аэродинамика, экипировка, питание и многие другие важные аспекты.
  • Всего за 20 минут в неделю — концентрированный и ценный материа.
Trisystems —
Онлайн-сервис с индивидуальным подходом к тренировкам для поддержания формы, тренировок в межсезонье и для подготовки на основные дистанции триатлона: спринт, олимпийская дистанция, Ironman 70.3 и полный Ironman 2022. Грамотная систематизация всего тренировочного процесса по триатлону на основе ваших функциональных параметров (FTP, ПАНО, АнП).
Для кого
Готовьтесь к любым стартам — от спринта до Ironman. В зависимости от уровня подготовки, по нашей методике вы сможете пройти полную дистанцию из 10 часов, сделать первые шаги в триатлоне или преодолеть новую для себя дистанцию. Программа подготовки подходит для триатлетов разного уровня, которые тренируются самостоятельно или с тренером.
Для кого
Готовьтесь к любым стартам — от спринта до Ironman. В зависимости от уровня подготовки, по нашей методике вы сможете пройти полную дистанцию из 10 часов, сделать первые шаги в триатлоне или преодолеть новую для себя дистанцию. Программа подготовки подходит для триатлетов разного уровня, которые тренируются самостоятельно или с тренером.
Какие тренировки будут в плане
  • Объемные тренировки
    Раз в неделю для каждого вида в триатлоне проводятся 1.5 - 5 часовые низкоинтенсивные продолжительные тренировки как основа подготовки. Такие тренировки развивают дистанционную выносливость — способность работать длительное время с умеренной интенсивностью.
    1
  • Интервальные тренировки
    Развивают скорость на длительных расстояниях через чередование работы с высокой и легкой интенсивностью. Интервальные тренировки повышают общий функциональный уровень и увеличивают максимальное потребление кислорода. Нагрузка рассчитывается от вашего текущего функционального уровня, чтобы получить необходимый эффект. Раз в неделю для каждого вида спорта.
    2
  • Аэробно-силовые тренировки
    Работа на тяжелом сопротивлении с умеренным пульсом. Это может быть велотренировка с низкой частотой вращения педалей на велотренажере или в гору. Такие тренировки ускоряют прохождение дистанции, развивая силовую выносливость. Выполняются раз в неделю за 1-2 месяца до главного старта.
    3
Какие тренировки будут в плане
  • Объемные тренировки
    Раз в неделю для каждого вида в триатлоне проводятся 1.5 - 5 часовые низкоинтенсивные продолжительные тренировки как основа подготовки. Такие тренировки развивают дистанционную выносливость — способность работать длительное время с умеренной интенсивностью.
    1
  • Интервальные тренировки
    Развивают скорость на длительных расстояниях через чередование работы с высокой и легкой интенсивностью. Интервальные тренировки повышают общий функциональный уровень и увеличивают максимальное потребление кислорода. Нагрузка рассчитывается от вашего текущего функционального уровня, чтобы получить необходимый эффект. Раз в неделю для каждого вида спорта.
    2
  • Аэробно-силовые тренировки
    Работа на тяжелом сопротивлении с умеренным пульсом. Это может быть велотренировка с низкой частотой вращения педалей на велотренажере или в гору. Такие тренировки ускоряют прохождение дистанции, развивая силовую выносливость. Выполняются раз в неделю за 1-2 месяца до главного старта.
    3
Как работает
Тренировочный план формируется исходя из вашей текущей физической формы, уровня вашей подготовки, физиологических особенностей и регулярных тестирований в онлайн-сервисе. План динамический, обновляется в зависимости от вашего прогресса, пропусков, тестирований и учитывает изменения физической формы по каждому виду спорта в отдельности. Тестирования можно проходить, как самостоятельно, так и в лаборатории. Укажите дату старта и система самостоятельно на основе данных правильно сформирует план подготовки, а вы точно сможете прогрессировать и достичь своей поставленной цели.
Начать →
Как работает
Тренировочный план формируется исходя из вашей текущей физической формы, уровня вашей подготовки, физиологических особенностей и регулярных тестирований в онлайн-сервисе. План динамический, обновляется в зависимости от вашего прогресса, пропусков, тестирований и учитывает изменения физической формы по каждому виду спорта в отдельности. Тестирования можно проходить, как самостоятельно, так и в лаборатории. Укажите дату старта и система самостоятельно на основе данных правильно сформирует план подготовки, а вы точно сможете прогрессировать и достичь своей поставленной цели.
Основные возможности платформы
Основные возможности платформы
Описание тренировок с инструкциями
Детальное описание тренировок с видео упражнениями. Плавание и силовые тренировки по видеоурокам внутри платформы. Возможность выполнять тренировки по мощности, темпу, пульсу, RPE — оценка уровня нагрузки на тренировке, согласно субъективным ощущениям.
Описание тренировок с инструкциями
Детальное описание тренировок с видео упражнениями. Плавание и силовые тренировки по видеоурокам внутри платформы. Возможность выполнять тренировки по мощности, темпу, пульсу, RPE — оценка уровня нагрузки на тренировке, согласно субъективным ощущениям.
Адаптивный тренировочный план
План индивидуальный и регулярно адаптируется под изменения вашей физической формы. После ввода ваших новых функциональных параметров (FTP, ПАНО, АнП) план изменится. Система учитывает ваши второстепенные старты, пропуски из-за болезни и желание тренироваться больше, например, вы можете добавить тренировочный план, как на сборе на 10 дней.
Адаптивный тренировочный план
План индивидуальный и регулярно адаптируется под изменения вашей физической формы. После ввода ваших новых функциональных параметров (FTP, ПАНО, АнП) план изменится. Система учитывает ваши второстепенные старты, пропуски из-за болезни и желание тренироваться больше, например, вы можете добавить тренировочный план, как на сборе на 10 дней.
Экспорт и импорт тренировок
Экспортируйте тренировки в популярную онлайн-программу Zwift по велоспорту и бегу. Скоро появятся интеграции с TrainingPeaks, Garmin, Polar, Suunto.
Экспорт и импорт тренировок
Экспортируйте тренировки в популярную онлайн-программу Zwift по велоспорту и бегу. Скоро появятся интеграции с TrainingPeaks, Garmin, Polar, Suunto.
Дежурный тренер
Можно задать вопрос дежурному онлайн-тренеру в чате внутри платформы и оперативно получить ответ. Получайте консультацию по питанию, подготовке. Меняйте свой тренировочный план самостоятельно или под руководством тренера в зависимости от своего расписания без ущерба для спортивной формы и поставленной цели. Получить бесплатную 30-ти минутную консультацию можно тут.
Дежурный тренер
Можно задать вопрос дежурному онлайн-тренеру в чате внутри платформы и оперативно получить ответ. Получайте консультацию по питанию, подготовке. Меняйте свой тренировочный план самостоятельно или под руководством тренера в зависимости от своего расписания без ущерба для спортивной формы и поставленной цели. Получить бесплатную 30-ти минутную консультацию можно тут.
Стоимость
  • Индивидуальный план тренировок на основе ваших данных;
  • Подготовка к основным и второстепенным стартам;
  • Общение с тренером и спортивным физиологом;
  • Мобильное приложение для Android
  • Видеоупражнения, экспорт в Zwift;
  • План раскладки сил и питания на гонку;
  • Команда и база знаний;
  • Скидки на лабораторные тестирования и сборы
Стоимость
  • Индивидуальный план тренировок на основе ваших данных;
  • Подготовка к основным и второстепенным стартам;
  • Общение с тренером и спортивным физиологом;
  • Мобильное приложение для Android
  • Видеоупражнения, экспорт в Zwift;
  • План раскладки сил и питания на гонку;
  • Команда и база знаний;
  • Скидки на лабораторные тестирования и сборы;

Цена за 1 месяц: 2 490₽
Цена на 1 год: 15 990 ₽, скидка 30%*
*Стоимость по акции Черная пятница с 25 по 30 ноября
Купить со скидкой →

Цена за 1 месяц: 2 490₽
Цена на 1 год: 15 990 ₽, скидка 30%*

*Стоимость по акции Черная пятница с 25 по 30 ноября
Купить со скидкой
Методика планирования от физиологов Katusha, Astana и Олимпийской сборной
Алгоритмы и методика основана на экспериментальных данных полученных в ходе 10 000 тестирований разного уровня спортсменов в лабораториях на протяжении последних 15 лет. Мы знаем, что развивает, а что подавляет каждая тренировка и подбираем наиболее оптимальное количество различных тренировок, исходя из ваших целей.

При подготовке любителей к Ironman часто используют вариант линейной периодизации, разработанной в 90-ых годах. В нашей методике используется современный подход, а именно смесь трех периодизаций, за основу взята модель периодизации, используемая топовыми атлетами современности, таких как Ян Фродено и Анна Хауг, которые являются Чемпионам Мира IRONMAN.
Подробнее о методике
Методика планирования от физиологов Katusha, Astana и Олимпийской сборной
Алгоритмы и методика основана на экспериментальных данных полученных в ходе 10 000 тестирований разного уровня спортсменов в лабораториях на протяжении последних 15 лет. Мы знаем, что развивает, а что подавляет каждая тренировка и подбираем наиболее оптимальное количество различных тренировок, исходя из ваших целей.

При подготовке любителей к Ironman часто используют вариант линейной периодизации, разработанной в 90-ых годах. В нашей методике используется современный подход, а именно смесь трех периодизаций, за основу взята модель периодизации, используемая топовыми атлетами современности, таких как Ян Фродено и Анна Хауг, которые являются Чемпионам Мира IRONMAN. Подробнее о методике →
Обзор платформы и отзывы спортсменов
Обзор платформы и отзывы спортсменов
Частые вопросы с ответами
Частые вопросы с ответами
Учитывает ли план тренировок дату и тип моего старта?
План тренировок учитывает тип вашего старта, мы готовим на все основные дистанции триатлона и на велогонки: шоссе и кросс-кантри. Перед началом тренировок вы вводите дату начала программы, тип и дату своего главного старта. Вы получите план тренировок, который будет устроен таким образом, чтобы вывести вас на пик формы к главному старту.
Учитывает ли план мой график работы и уровень подготовленности?
Да, учитывает. Вы можете указать в какие дни предпочитаете отдыхать и в какие дни, к примеру, предпочитаете бегать/плавать/крутить. Платформа будет это учитывать при составлении программы тренировок. В тренировочной программе есть тестирования на определения уровня вашей текущей подготовленности. В зависимости от вашего уровня подготовленности и ряда других параметров определяется нагрузка.
Что если у меня нету датчика мощности или GPS в часах?
У нас есть 3 варианта отображения заданий тренировок, по пульсу, по темпу/мощности, по субъективному восприятию напряжения. Даже, если у вас нет никаких датчиков, вы сможете приступить к выполнению программы тренировок, но рекомендует приобрести в ближайшее время хотя бы датчик пульса.
Что делать если у меня возникли вопросы в процессе выполнения тренировки?
Все участники программы будут добавлены в чат в Телеграм, где у вас будет доступ к главным тренерам нашей платформы. Помимо этого у нас регулярно будут проходить бесплатные обучающие вебинары для участников платформы. А также есть онлайн-чат через который вы можете задать свой вопрос.
Наши партнеры
Скидки в Trisystems!
Скидка 30% на годовую подписку. Стоимость 22 490 руб. 15 990 руб.
Акция действует с 25 по 30 ноября.
Скидки в Trisystems!
Скидка 30% на годовую подписку. Стоимость 22 490 руб. 15 990 руб.. Акция действует с 25 по 30 ноября.