Если простым языком - травма это некий сигнал, который говорит о том что в том или ином месте тела, которое травмировано, слабое место. Иными словами опорно двигательный аппарат и отдельные его “узлы” не готовы к той нагрузке которую ты даешь. Поэтому большая вероятность твоего травматизма это завышенная интенсивность или объем или и то и другое вместе в беговых тренировках, тем более что ты сам заметил эту закономерность. Можно придерживаться заданных значений по интенсивности и объему в беговых тренировках и это снизит риск травматизма, но не решит проблему так как это не причина и искать нужно действительно в другой области 🙂 И область эта силовая подготовка, для того чтобы свести вероятность травм к нулю тебе необходимы сильные и крепкие кости, мышцы, связки, сухожилия - крепкие “узлы” и вообще все тело в целом. Поэтому стоит уделить внимание силовым тренировкам это даст прогресс в твоих спортивных результатах, однозначно! Сразу бежать в зал и тягать железо не стоит, начни с тренировок с собственным весом, а после можно уже продолжить тренировки с железом. Здесь важны последовательность и регулярность, собственно как и во всём тренировочном процессе. Попробуй с простых упражнений на укрепление, вот у Евгения Кадлубинского (www.sportdoc.ru) есть разные программы - они эффективны и полезны для спортсменов.