Тренировки по триатлону в межсезонье
Продуманный тренировочный план с возможностью пошаговой адаптации в зависимости от индивидуальных особенностей, без необходимости привлекать живого тренера или глубоко вникать в теорию самостоятельно. Бесплатный пробный период 7 дней.
Тренировки по триатлону в межсезонье 2022
Продуманный тренировочный план с возможностью пошаговой адаптации в зависимости от индивидуальных особенностей, без необходимости привлекать живого тренера или глубоко вникать в теорию самостоятельно.

Бесплатный пробный период 7 дней.
Бесплатная консультация с тренером
Запишитесь на 30-минутную онлайн-консультацию. Определим ваш уровень подготовки, узнаем ваши цели и приоритеты, ваши сильные и слабые стороны, распределим правильно дни тренировок по видам спорта на неделе в зависимости от вашего расписания.
Для кого
Готовьтесь к любым стартам — от спринта до Ironman. В зависимости от уровня подготовки, по нашей методике вы сможете пройти полную дистанцию из 10 часов, сделать первые шаги в триатлоне или преодолеть новую для себя дистанцию. Программа подготовки подходит для триатлетов разного уровня, которые тренируются самостоятельно или с тренером.
Trisystems —
Онлайн-сервис с индивидуальным подходом к тренировкам для поддержания формы, тренировок в межсезонье и для подготовки на основные дистанции триатлона: спринт, олимпийская дистанция, Ironman 70.3 и полный Ironman 2022. Грамотная систематизация всего тренировочного процесса по триатлону на основе ваших функциональных параметров (FTP, ПАНО, АнП).
Для кого
Готовьтесь к любым стартам — от спринта до Ironman. В зависимости от уровня подготовки, по нашей методике вы сможете пройти полную дистанцию из 10 часов, сделать первые шаги в триатлоне или преодолеть новую для себя дистанцию. Программа подготовки подходит для триатлетов разного уровня, которые тренируются самостоятельно или с тренером.
Как работает
Тренировочный план формируется исходя из вашей текущей физической формы, уровня вашей подготовки, физиологических особенностей и регулярных тестирований в онлайн-сервисе. План динамический, обновляется в зависимости от вашего прогресса, пропусков, тестирований и учитывает изменения физической формы по каждому виду спорта в отдельности. Тестирования можно проходить, как самостоятельно, так и в лаборатории. Укажите дату старта и система самостоятельно на основе данных правильно сформирует план подготовки, а вы точно сможете прогрессировать и достичь своей поставленной цели.
Зарегистрироваться →
Как работает
Тренировочный план формируется исходя из вашей текущей физической формы, уровня вашей подготовки, физиологических особенностей и регулярных тестирований в онлайн-сервисе. План динамический, обновляется в зависимости от вашего прогресса, пропусков, тестирований и учитывает изменения физической формы по каждому виду спорта в отдельности. Тестирования можно проходить, как самостоятельно, так и в лаборатории. Укажите дату старта и система самостоятельно на основе данных правильно сформирует план подготовки, а вы точно сможете прогрессировать и достичь своей поставленной цели.
Какие тренировки будут в плане
Какие тренировки будут в плане
Объемные тренировки
Раз в неделю для каждого вида в триатлоне проводятся 1.5 - 5 часовые низкоинтенсивные продолжительные тренировки как основа подготовки. Такие тренировки развивают дистанционную выносливость — способность работать длительное время с умеренной интенсивностью.
1
Интервальные тренировки
Развивают скорость на длительных расстояниях через чередование работы с высокой и легкой интенсивностью. Интервальные тренировки повышают общий функциональный уровень и увеличивают максимальное потребление кислорода. Нагрузка рассчитывается от вашего текущего функционального уровня, чтобы получить необходимый эффект. Раз в неделю для каждого вида спорта.
2
Аэробно-силовые тренировки
Работа на тяжелом сопротивлении с умеренным пульсом. Это может быть велотренировка с низкой частотой вращения педалей на велотренажере или в гору. Такие тренировки ускоряют прохождение дистанции, развивая силовую выносливость. Выполняются раз в неделю за 1-2 месяца до главного старта.
3
Объемные тренировки
Раз в неделю для каждого вида в триатлоне проводятся 1.5 - 5 часовые низкоинтенсивные продолжительные тренировки как основа подготовки. Такие тренировки развивают дистанционную выносливость — способность работать длительное время с умеренной интенсивностью.
1
Интервальные тренировки
Развивают скорость на длительных расстояниях через чередование работы с высокой и легкой интенсивностью. Интервальные тренировки повышают общий функциональный уровень и увеличивают максимальное потребление кислорода. Нагрузка рассчитывается от вашего текущего функционального уровня, чтобы получить необходимый эффект. Раз в неделю для каждого вида спорта.
2
Аэробно-силовые тренировки
Работа на тяжелом сопротивлении с умеренным пульсом. Это может быть велотренировка с низкой частотой вращения педалей на велотренажере или в гору. Такие тренировки ускоряют прохождение дистанции, развивая силовую выносливость. Выполняются раз в неделю за 1-2 месяца до главного старта.
3
Основные возможности платформы
Основные возможности платформы
Описание тренировок с инструкциями
Детальное описание тренировок с видео упражнениями. Плавание и силовые тренировки по видеоурокам внутри платформы. Возможность выполнять тренировки по мощности, темпу, пульсу, RPE — оценка уровня нагрузки на тренировке, согласно субъективным ощущениям.
Описание тренировок с инструкциями
Детальное описание тренировок с видео упражнениями. Плавание и силовые тренировки по видеоурокам внутри платформы. Возможность выполнять тренировки по мощности, темпу, пульсу, RPE — оценка уровня нагрузки на тренировке, согласно субъективным ощущениям.
Адаптивный тренировочный план
План индивидуальный и регулярно адаптируется под изменения вашей физической формы. После ввода ваших новых функциональных параметров (FTP, ПАНО, АнП) план изменится. Система учитывает ваши второстепенные старты, пропуски из-за болезни и желание тренироваться больше, например, вы можете добавить тренировочный план, как на сборе на 10 дней.
Адаптивный тренировочный план
План индивидуальный и регулярно адаптируется под изменения вашей физической формы. После ввода ваших новых функциональных параметров (FTP, ПАНО, АнП) план изменится. Система учитывает ваши второстепенные старты, пропуски из-за болезни и желание тренироваться больше, например, вы можете добавить тренировочный план, как на сборе на 10 дней.
Экспорт и импорт тренировок
Экспортируйте тренировки в популярную онлайн-программу Zwift по велоспорту и бегу. Скоро появятся интеграции с TrainingPeaks, Garmin, Polar, Suunto.
Экспорт и импорт тренировок
Экспортируйте тренировки в популярную онлайн-программу Zwift по велоспорту и бегу. Скоро появятся интеграции с TrainingPeaks, Garmin, Polar, Suunto.
Дежурный тренер
Можно задать вопрос дежурному онлайн-тренеру в чате внутри платформы и оперативно получить ответ. Получайте консультацию по питанию, подготовке. Меняйте свой тренировочный план самостоятельно или под руководством тренера в зависимости от своего расписания без ущерба для спортивной формы и поставленной цели. Получить бесплатную 30-ти минутную консультацию можно тут.
Дежурный тренер
Можно задать вопрос дежурному онлайн-тренеру в чате внутри платформы и оперативно получить ответ. Получайте консультацию по питанию, подготовке. Меняйте свой тренировочный план самостоятельно или под руководством тренера в зависимости от своего расписания без ущерба для спортивной формы и поставленной цели. Получить бесплатную 30-ти минутную консультацию можно тут.
Close
Напишите нам
Telegram
WhatsApp
Стоимость
  • Индивидуальный план тренировок на основе ваших данных;
  • Подготовка к основным и второстепенным стартам;
  • Общение с тренером и спортивным физиологом;
  • Мобильное приложение для Android
  • Видеоупражнения, экспорт в Zwift;
  • План раскладки сил и питания на гонку;
  • Команда и база знаний;
  • Скидки на лабораторные тестирования и сборы
Стоимость
  • Индивидуальный план тренировок на основе ваших данных;
  • Подготовка к основным и второстепенным стартам;
  • Общение с тренером и спортивным физиологом;
  • Мобильное приложение для Android
  • Видеоупражнения, экспорт в Zwift;
  • План раскладки сил и питания на гонку;
  • Команда и база знаний;
  • Скидки на лабораторные тестирования и сборы;

Цена за месяц: 2 800 ₽
Бесплатный пробный период 7 дней. Скидка 25% при оплате за 1 год.
Зарегистрироваться →

Цена за месяц: 2 800 ₽

Бесплатный пробный период 7 дней. Скидка 25% при оплате за 1 год.
Зарегистрироваться →
Методика планирования от физиологов Katusha, Astana и Олимпийской сборной
Алгоритмы и методика основана на экспериментальных данных полученных в ходе 10 000 тестирований разного уровня спортсменов в лабораториях на протяжении последних 15 лет. Мы знаем, что развивает, а что подавляет каждая тренировка и подбираем наиболее оптимальное количество различных тренировок, исходя из ваших целей.

При подготовке любителей к Ironman часто используют вариант линейной периодизации, разработанной в 90-ых годах. В нашей методике используется современный подход, а именно смесь трех периодизаций, за основу взята модель периодизации, используемая топовыми атлетами современности, таких как Ян Фродено и Анна Хауг, которые являются Чемпионам Мира IRONMAN.
Подробнее о методике
Методика планирования от физиологов Katusha, Astana и Олимпийской сборной
Алгоритмы и методика основана на экспериментальных данных полученных в ходе 10 000 тестирований разного уровня спортсменов в лабораториях на протяжении последних 15 лет. Мы знаем, что развивает, а что подавляет каждая тренировка и подбираем наиболее оптимальное количество различных тренировок, исходя из ваших целей.

При подготовке любителей к Ironman часто используют вариант линейной периодизации, разработанной в 90-ых годах. В нашей методике используется современный подход, а именно смесь трех периодизаций, за основу взята модель периодизации, используемая топовыми атлетами современности, таких как Ян Фродено и Анна Хауг, которые являются Чемпионам Мира IRONMAN. Подробнее о методике →
Обзор платформы и отзывы спортсменов
Обзор платформы и отзывы спортсменов
Частые вопросы с ответами
Частые вопросы с ответами
Учитывает ли план тренировок дату и тип моего старта?
План тренировок учитывает тип вашего старта, мы готовим на все основные дистанции триатлона и на велогонки: шоссе и кросс-кантри. Перед началом тренировок вы вводите дату начала программы, тип и дату своего главного старта. Вы получите план тренировок, который будет устроен таким образом, чтобы вывести вас на пик формы к главному старту.
Учитывает ли план мой график работы и уровень подготовленности?
Да, учитывает. Вы можете указать в какие дни предпочитаете отдыхать и в какие дни, к примеру, предпочитаете бегать/плавать/крутить. Платформа будет это учитывать при составлении программы тренировок. В тренировочной программе есть тестирования на определения уровня вашей текущей подготовленности. В зависимости от вашего уровня подготовленности и ряда других параметров определяется нагрузка.
Что если у меня нету датчика мощности или GPS в часах?
У нас есть 3 варианта отображения заданий тренировок, по пульсу, по темпу/мощности, по субъективному восприятию напряжения. Даже, если у вас нет никаких датчиков, вы сможете приступить к выполнению программы тренировок, но рекомендует приобрести в ближайшее время хотя бы датчик пульса.
Что делать если у меня возникли вопросы в процессе выполнения тренировки?
Все участники программы будут добавлены в чат в Телеграм, где у вас будет доступ к главным тренерам нашей платформы. Помимо этого у нас регулярно будут проходить бесплатные обучающие вебинары для участников платформы. А также есть онлайн-чат через который вы можете задать свой вопрос.
Наши партнеры
Пора тренироваться!
Зарегистрируйтесь бесплатно на 7 дней. Выберите программу тренировок и систематизируйте свои тренировки вместе с нами.
Пора тренироваться!
Зарегистрируйтесь бесплатно на 7 дней. Выберите программу тренировок и систематизируйте свои тренировки вместе с нами.
Made on
Tilda