Тестирования спортсменов в Сириусе

За неделю до: не принимайте диуретики.
За 48 часов до: откажитесь от алкоголя.
За 12 часов до: постарайтесь воздержаться от обильного приёма пищи, особенно солёной. Воду можно пить в обычном режиме.
За 3-4 часа до: воздержитесь от воды, пищи и любых физических нагрузок.
За 5 минут: посетите уборную.

Форма одежды - минимальная, без ограничений (первое и все повторные тестирования рекомендуем проводить в одинаковой одежде).

Подготовка к обследованию:

1. Компонентный состав тела - 1000₽

Состав тела по компонентам – мышцы, жир и жидкость. Возможно оценить сотношение мышечной и жировой ткани
в отдельных зонах тела (руки, ноги и торс).

Прибор позволяет косвенно расчитывать значение основного обмена. Более точно оценить уровень основного обмена вы можете в 20 минутном тесте с газоанализом.

Дополнительно по итогам обследования вы можете получить консультацию специалистадля составления персонального плана питания и тренировок.

Измерение позволяет оценить

Оценка готовности организма
к физическим нагрузкам.
Максимальное потребление кислорода.
Тренировочные зоны.

Бегунам, велосипедистам и триатлетам

1. Тренировочные зоны по пульсу и скорости.
2. Значения для пульса и скорости на аэробном пороге – АэП и анаэробном пороге – ПАНО.
3. Зона максимального жиросжигания по пульсу и скорости.
4. Предельный уровень накопления лактата.
5. МПК (Vo2max) – максимальное потребление кислорода

По результатам тестирования вы получите:

За неделю до: откажитесь от сверхдлительных объемных и интенсивных тренировок.
За 48 часов до: воздержитесь от выскоинтеснсивных силовых и интервальных тренировок.
За 24 часов до: откажитесь от любых интеснивных физических нагрузок.
За 12 часов до: воздержитесь от жирной пищи.
За 3 часа до: исключите кофе и другие тонизирующие напитки и добавки.
Возьмите с собой легкую беговую форму и кроссовки.

Подготовка к обследованию:

Тест начинается с разминки и далее дорожка плавно и непрерывно увеличивает скорость
до момента окончания теста. На вас будет надет пульсометр и маска для газоанализа.

Тестирование в среднем длится 10 минут

Рекомендуем проходить повторные тестирования до и после тренировочных сборов, после набега более 400 км
и при изменении веса тела более 5 килограмм
В низкоинтенсивном тренировочном режиме -
Каждые 2-3 месеца
В режиме интенсивных тренировок -
Каждые 4-6 недель

Повторное прохождение

2. Оценка выносливости
на беговой дорожке - 6900₽

2. Оценка выносливости на беговой дорожке - 6900₽

По результатам тестирования:

Оценка готовности организма к физическим нагрузкам
Максимальное потребление кислорода
Тренировочные зоны

Велосипедистам и триатлетам

1. Тренировочные зоны по пульсу и мощности.
2. Значения для пульса и мощности
на аэробном пороге – АэП и анаэробном пороге – ПАНО.
3. Зона максимального жиросжигания по пульсу и мощности.
4. Предельный уровень накопления лактата.
5. МПК (Vo2max) – максимальное потребление кислорода.

По результатам тестирования вы получите:

За неделю до: откажитесь от сверхдлительных объемных и интенсивных тренировок. За 48 часов до: воздержитесь от выскоинтеснсивных силовых и интервальных тренировок. За 12 часов до: откажитесь от любых интеснивных физических нагрузок.
Возьмите с собой велоформу, велотуфли и педали.

Подготовка к обследованию:

Тест начинается с разминки и далее нагрузка плавно и непрерывно приростает до момента окончания теста.
На вас будет надет пульсометр и маска для газоанализа.

Тестирование в среднем длится 20-25 минут

3. Оценка выносливости на велоэргометре - 6900₽

Повторное прохождение

Рекомендуем проходить повторные тестирования до и после тренировочных сборов, после наката более 1200 км
и при изменении веса тела более 5 килограмм
В низкоинтенсивном тренировочном режиме -
Каждые 2-3 месеца
В режиме интенсивных тренировок -
Каждые 4-6 недель

3. Оценка выносливости
на велоэргометре - 6900₽

По результатам тестирования

Тестирование в среднем
длится 20-25 минут

Оценка эффективности техники бега.
Выявление факторов ограничивающих развитие выносливости.
Подбор индивидуальной стратегии улучшения экономичности.

Бегунам и триатлетам

1. Уровень экономичности бега (сколько энергии
вы тратите на каждый километр пути).
2. Значение соотношения доли жиров и углеводов
в энергообеспечении бега.
3. Оценку техники бега.

По результатам тестирования вы получите:

Не менее недели: отведите для восстановления организма после ультра-нагрузок: марафона и полу-марафона.
За 48 часов до: воздержитесь от силовых, интервальных или длительных тренировок.
За 24 часа до: откажитесь от любых физических нагрузок.
За 3 часа до: исключите кофе и другие тонизирующие напитки и добавки.
Возьмите с собой легкую беговую форму и кроссовки

Подготовка к обследованию:

Тест начинаетс с разминки и далее вы бежите непрерывно с постоянной скоростью до момента окончания теста. На вас будет надет пульсометр и маска для газоанализа.

Тестирование в среднем длится 15-20 минут

4.Оценка экономичности бега - 4000₽

Рекомендуем проходить повторное определение экономичности бега до и после специализированных тренировочных сборов для улучшения техники бега, после набеге более 1200 км и при изменении веса тела более 7 килограмм
В низкоинтенсивном тренировочном режиме -
Каждые 3-6 месеца
В режиме интенсивных тренировок -
Каждые 6-8 недель

Повторное прохождение

4.Оценка экономичности бега - 4000₽

По результатам тестирования

Тестирование в среднем длится
15-20 минут

Оценка эффективности посадки на велосипеде
Выявление факторов ограничивающих развитие выносливости
Подбор индивидуальной стратегии повышения эффективности

Велосипедистам и триатлетам

1. Уровень экономичности езды на велосипеде (сколько энергии вы тратите на каждый километр пути).
2. Значение соотношения доли жиров и углеводов в энергообеспечении езды на велосипеде.

По результатам тестирования вы получите:

Тест начинается с разминки и далее вы едите непрерывно с постоянной скоростью до момента окончания теста. На вас будет надет пульсометр и маска для газоанализа.

Тестирование в среднем длится 20-30 минут

5. Оценка экономичности велопосадки
при езде на тредмиле или шоссе - 4000₽

Рекомендуем проходить повторную оценку уровня экономичности после измения велосипедной посадки, после наката более 7000 км и при изменении веса тела более 7 килограмм, а также до и после тренировочных блоков на улучшения техники педалирования.
В низкоинтенсивном тренировочном режиме -
Каждые 4-8 месеца
В режиме интенсивных тренировок -
Каждые 8-12 недель

Повторное прохождение

5. Оценка экономичности велопосадки
при езде на тредмиле или шоссе - 4000₽

По результатам тестирования

Оценка эффективности педалирования спорстмена.
Выявление ограничивающих развитие факторов.
Подбор индивидуальной стратегии повышения эффективности.

Велосипедистам и триатлетам

Набор показателей эффективности техники педалирования:
1. Разность усилий прикладываемых правой и левой ногой и угол приложения максимальной силы
2. Эффективность для фазы подтягивания и жима
3. Рекомендации по совершенствованию техники педалирования

По результатам тестирования вы получите:

Тест начинается с разминки и далее вы едите непрерывно с разным уровнем мощности до момента окончания теста.

Тестирование в среднем длится 20-30 минут

6. Оценка эффективности педалирования - 3000₽

Рекомендуем проходить повторную оценку уровня техники педалирования после изменения велосипедной посадки, после наката 1200 км, а также до и после тренировочных блоков на улучшения техники педалирования.
В низкоинтенсивном тренировочном режиме -
Каждые 6-12 месеца
В режиме интенсивных и специализированных тренировок -
Каждые 2-6 недель

Повторное прохождение

6. Оценка эффективности
педалирования - 3000₽

По результатам тестирования

Педалировать эффективнее помогут тренировки с обратной связьюна велотренажерах Lode и Wattbike

Велосипедистам и триатлетам

Эффективность техники педалирования:
Закрепите навык приложения мощности в фазе подтягивания
Приложение усилий на высоком каденсе
Совершенстование ваших индивидуальных показателей

По результатам цикла тренировок вы повысите

благодаря постоянной обратной связи специалист оперативно корректирует вашу технику педалирования на различной мощности.

7. Тренировки техники педалирования - 5000₽ (2 тренировки)

Рекомендуем проходить повторную оценку уровня техники педалирования после изменения велосипедной посадки, после наката более 7000 км, а также до и после тренировочных блоков на улучшения техники педалирования.
В низкоинтенсивном тренировочном режиме -
Каждые 6-12 месеца
В режиме интенсивных и специализированных тренировок -
Каждые 2-6 недель

Повторное прохождение

Во время тренировок

7. Тренировки техники
педалирования - 5000₽ (2 тренировки)

Пора протестироваться!

Оставьте свои координаты, мы свяжемся с вами для согласования даты и времени тестирования. Ответим на ваши вопросы.

Записаться

Задать вопрос

Контакты

Спортивная лаборатория Сириус
в Сириусе (Сочи)

+7 938 471 41 44
+7 862 241 98 47

Университет Сириус
Ресурсный центр
«Междисциплинарные исследования спорта»
Ледовый дворец спорта Айсберг
Олимпийский проспект, с1, Сочи