6 главных вопросов о сборах по триатлону: что это, чем они отличаются от тренировок по плану и в чем их уникальность
Мотивация на нуле, а результаты стоят? Рассказываем, как сборы по триатлону помогут пробить «плато» и зарядиться энергией
Многие любители готовятся к триатлону без тренера. Они по крупицам собирают информацию во всех доступных источниках, поэтому зачастую подкованы лучше профессионалов. Однако в гонке важны не только знания, но и навыки, которые приходят с годами тренировок и стартов.
В этой статье рассказываем, как сборы по триатлону помогают «уплотнить» время и вывести свои будущие тренировки на новый уровень.
Что такое спортивные сборы и в чем их польза польза?
Тренировочный сбор или кэмп — это выездной тренировочный лагерь для триатлетов. Он длится около девяти дней и включает в себя разнообразные тренировки в одной из атмосферных локаций.
Фото с ежегодного сбора Trisystems в Сочи
На кэмпе вы учитесь тренироваться и проходить дистанцию, как профессионал. Двигаться и безопасно перестраиваться в пелотоне, получать максимальную пользу от драфтинга, ориентироваться на открытой воде с минимальной потерей сил.
В свободное от тренировок время тренеры — действующие спортсмены — дают обратную связь. На мастер-классах и лекциях делятся опытом подготовки и выступлений на гонках международного уровня.
Кэмп — это не только тренировки и обучение, но и нетворкинг. Вы проведете время в компании близких по духу людей, обменяетесь опытом и найдете партнеров для домашних тренировок.
Trisystems ежегодно проводит сборы в России и зарубежом. В 2026 году планируется три таких кэмпа.
Абу Даби, ОАЭ. С 20 по 28 февраля в самый разгар зимы мы собираем спортсменов в спортивной столице Ближнего Востока. Сбор в межсезонье, как глоток свежего воздуха, зарядит энергией перед новым сезоном.
Сириус, Сочи. Весенний сбор с 1 по 11 мая позволит подвести итог своего межсезонья и выйти на первые гонки в лучшей форме.
Доломиты, Италия. Сбор по триатлону с акцентом на велотренировки пройдет с 19 по 27 июня. Маршруты проходят в живописной местности, на фоне горных вершин и аутентичных итальянских городков.
Узнать больше об условиях и стоимости, а также получить программу сборов, можно на сайте Trysistems.
Чем отличается сбор от моих плановых тренировок?
Выездной сбор позволяет вырваться из рутины и полностью сфокусироваться на тренировках.
Объемы. Вы будете тренироваться до трех раз в день — такой объем сложно переварить в повседневном режиме. Но на кэмпе вам не придется думать о работе и быте, поэтому восстановление будет более качественным, а значит организм сможет переварить бо́льший объем, не рискуя уйти в перетрен.
Групповая велотренировка команды Trisystems
Кроме того, тренировки в группе повышают производительность. Ученые из Оксфорда доказали, что когда люди тренируются вместе и синхронно, их тела вырабатывают больше природных обезболивающих — эндорфинов. В результате атлеты становятся более выносливыми и легче переносят высокие нагрузки.
Мотивация. Подготовка к триатлону — это долгий путь. Когда до ближайших соревнований несколько месяцев, а за окном зима, легко сбиться с пути и потерять мотивацию. Тренировки в атмосферных локациях в компании единомышленников подзарядят внутреннюю батарейку, и вы вновь испытаете драйв, который когда-то привел вас в триатлон.
Велотренировка в Бормио летом 2025 года
Обратная связь. Правильная техника не зависит от знаний и тренировочных объемов. Вы можете годами не замечать мелкую ошибку, которая съедает несколько секунд с каждого километра или медленно ведет к травме. Только взгляд опытного специалиста со стороны и комментарии в реальном времени зададут правильный вектор развития.
Вы привезете с собой не только усталость, но и пакет данных с четким планом работы над ошибками, который сделает каждую последующую тренировку в разы эффективнее.
Кто тренерский состав? Какой у них опыт в подготовке именно возрастных атлетов к IRONMAN?
Команда Trisystems работает, чтобы спортсмены могли показывать свои лучшие результаты на гонках. Наши тренеры специализируются на подготовке спортсменов разного уровня и возраста — от 25 до 60 лет. Среди них есть атлеты, которые борются за пьедестал в абсолюте и группе, а есть те, кто хочет проверить себя и поставить личный рекорд.
Главный тренер Trisystems Сурен Арутюнян
Главный тренер команды Сурен Арутюнян — профессиональный велогонщик и тренер спортсменов сборной России. Его философия заключается в научном подходе: тренировки строятся на основе индивидуальных особенностей спортсменов, которые мы получаем в результате регулярных функциональных тестирований.
Тренер и спортсмен Андрей Солнцев
Тренер и спортсмен Андрей Солнцев знает боли триатлетов-любителей изнутри: совмещает стартап, спорт и воспитание ребенка. В триатлоне более 10 лет.
Спортивный физиолог команды Trisitems Ян Бравый. Фото с сайта siriusuniversity.ru
Вместе с Trisystems в подготовке спортсменов участвует Ян Бравый — спортивный физиолог и тренер, который участвовал в подготовке спортсменов к Летним Олимпийским играм в Лондоне. Он использует опыт передовой опыт спорта высших достижений в подготовке спортсменов-любителей.
Я уже не новичок и у меня есть тренировочный план. Как вписать в него кэмп? Не будет ли конфликта методик?
На сборе мы выполняем стандартные тренировки, которые есть в любом тренировочном плане. Будут длительные велозаезды в аэробном режиме, легкие восстановительные кроссы, короткие взрывные работы и длинные интервалы на ПАНО. Кэмп не ломает план, а позволяет понять, всё ли я делаю правильно, и провести апгрейд подготовки.
Есть ли на кэмпе физиотерапевт или специалист по реабилитации, предусмотрены ли восстановительные процедуры?
В программе предусмотрены восстановительные процедуры — посещение СПА, массажи, утренняя зарядка. Кроме того, все тренеры имеют базовую подготовку в спортивной физиологии, чтобы тренировать спортсменов с хроническими травмами, а при необходимости, смогут подобрать компенсационные упражнения.
Интенсивный сбор — это риск перетренированности. Как вы выстраиваете баланс между нагрузкой и восстановлением?
Даже самые дисциплинированные спортсмены попадают в перетрен, когда не уделяют внимания мониторингу своего состояния. На сборе по триатлону эту задачу берут на себя опытные тренеры. Они будут отслеживать состояние каждого спортсмена следующими способами:
ежедневно проводить опросы для самооценки состояния;
контролировать ЧСС в покое, а также вариабельность сердечного ритма;
наблюдать за спортсменами и поддерживать открытую коммуникацию.
План кэмпа строится по структуре: «нагрузка → анализ → восстановление → нагрузка». Если спортсмен не восстановился после вчерашней тренировки, тренер внесет корректировки в план следующего дня. Кроме того, каждый спортсмен может запросить «легкий день» по самочувствию.
Коротко
Кэмп — это сочетание отдыха и интенсивных тренировок. Мы выбираем места с оптимальным климатом и прокладываем маршруты в живописных местах, которые вдохновляют спортсменов на сфокусированную работу. Сборы по триатлону проводятся под руководством опытных тренеров. Они следят за восстановлением спортсменов и корректируют нагрузки, чтобы каждый участник получил максимум пользы от тренировок.
Каждый день распланирован до мелочей и включает:
1–3 тренировки;
продуманное питание;
восстановительные процедуры;
нетворкинг, лекции и мастер-классы;
развлечения: прогулки, экскурсии, квартирники.
Благодаря грамотному планированию, идеальным условиям для тренировок и восстановления на кэмпе за неделю можно пробить застой в результатах, а также получить опыт, на который бы ушли годы тренировок и стартов.