Войти
Меню
Платформа
Тестирование
Премиум программа
Кэмпы 2024
Статьи
Платформа
Войти
Тестирование
Премиум программа
Кэмпы 2024
Меню
Войти
Тестирование
Премиум программа
Кэмпы 2024
Платформа
Статьи
Оцените насколько правильно вы тренируетесь
Поставьте галочки напротив ответов, которые относятся к вам
У меня есть тренировочные план и я его придерживаюсь =)
Я выполняю 90% и более тренировок из своего тренировочного плана
Я не реже, чем 1 раз в 2 месяца оцениваю динамику своей формы по объективным показателям и меняю тренировочную программу, если вижу, что нет прогресса
В межсезонье я совершенствую свою технику бега и активно работаю над силой
В течение сезона я выполняю 1, максимум 2, короткие (15-30 минут) силовые тренировки в неделю для минимизации рисков травматизма и поддержания силовых способностей
Длительные (от 90 минут) тренировки на низком пульсе я бегаю действительно спокойно (чуть медленнее, чем мой темп на марафон)
В моей месячной тренировочной программе в пред-соревновательном периоде (за 2-6 недель до старта) есть и длительные низко-интенсивные и короткие высоко-интенсивные тренировки
В моей тренировочной программе есть периоды, когда я выполняю 1-2 тяжелые интервальные тренировки в течение недели
Беговую обувь я выбираю в первую очередь учитывая особенности моей стопы, а потом уже учитывая цвет и дизайн
В начале каждого сезона я прохожу медицинское обследование, которое включает в себя, как минимум, проверку сердца и анализ крови.
Я сплю минимум 7 часов в сутки ежедневно
Максимальная продолжительность одной тренировки в течение сезона составляет 1-2,5 часа, не более.
Каждую 3-ю или 4-ю неделю я значительно снижаю тренировочные объемы, чтобы разгрузиться и отдохнуть. Делаю я это запланировано, а не потому что меня вынудила к этому чрезмерная усталость, болезни или микротравмы.
Я знаю свои тренировочные зоны по пульсу или по темпу и использую эту информацию в своих тренировках
Я не пытаюсь значительно развить гибкость мышц голени, задней и внутренней поверхности бедра в период подготовки к беговым соревнованиям
За 1-2 недели до важного бегового соревнования я снижаю беговые объемы минимум на 30% от привычных.
У меня не было ни одной беговой травмы за последний год
Я не выполняю статическую растяжку перед тренировками
У меня никогда не бывает более 3х дней отдыха между беговыми тренировками за 2 месяца до важных стартов
Я никогда не выкладываюсь на тренировках более чем на 90% от своих максимальных возможностей.
Посчитайте сколько галочек вы поставили
и перейдите к расшифровке ответа!
Расшифровка ответа