Оцените насколько правильно вы тренируетесь
Поставьте галочки напротив ответов, которые относятся к вам
У меня есть тренировочные план и я его придерживаюсь =)
Я выполняю 90% и более тренировок из своего тренировочного плана
Я не реже, чем 1 раз в 2 месяца оцениваю динамику своей формы по объективным показателям и меняю тренировочную программу, если вижу, что нет прогресса
В межсезонье я совершенствую свою технику бега и активно работаю над силой
В течение сезона я выполняю 1, максимум 2, короткие (15-30 минут) силовые тренировки в неделю для минимизации рисков травматизма и поддержания силовых способностей
Длительные (от 90 минут) тренировки на низком пульсе я бегаю действительно спокойно (чуть медленнее, чем мой темп на марафон)
В моей месячной тренировочной программе в пред-соревновательном периоде (за 2-6 недель до старта) есть и длительные низко-интенсивные и короткие высоко-интенсивные тренировки
В моей тренировочной программе есть периоды, когда я выполняю 1-2 тяжелые интервальные тренировки в течение недели
Беговую обувь я выбираю в первую очередь учитывая особенности моей стопы, а потом уже учитывая цвет и дизайн
В начале каждого сезона я прохожу медицинское обследование, которое включает в себя, как минимум, проверку сердца и анализ крови.
Я сплю минимум 7 часов в сутки ежедневно
Максимальная продолжительность одной тренировки в течение сезона составляет 1-2,5 часа, не более.
Каждую 3-ю или 4-ю неделю я значительно снижаю тренировочные объемы, чтобы разгрузиться и отдохнуть. Делаю я это запланировано, а не потому что меня вынудила к этому чрезмерная усталость, болезни или микротравмы.
Я знаю свои тренировочные зоны по пульсу или по темпу и использую эту информацию в своих тренировках
Я не пытаюсь значительно развить гибкость мышц голени, задней и внутренней поверхности бедра в период подготовки к беговым соревнованиям
За 1-2 недели до важного бегового соревнования я снижаю беговые объемы минимум на 30% от привычных.
У меня не было ни одной беговой травмы за последний год
Я не выполняю статическую растяжку перед тренировками
У меня никогда не бывает более 3х дней отдыха между беговыми тренировками за 2 месяца до важных стартов
Я никогда не выкладываюсь на тренировках более чем на 90% от своих максимальных возможностей.
Посчитайте сколько галочек вы поставили
и перейдите к расшифровке ответа!
Расшифровка ответа
Made on
Tilda
